自律神経失調症を改善させる肩甲挙筋と首・肩ストレッチ動画

自律神経失調症が改善する肩甲挙筋ストレッチ動画

 

 

肩甲挙筋のストレッチ

 

 

こんにちは。かねもと鍼灸整骨院の金本博明です。今日はうつ病や自律神経失調症の改善ストレッチとなる肩甲挙筋のストレッチについて説明します。

 

肩甲挙筋はストレスが掛かった時に人間の体の反応として肩をすくんで考え事をしてしまいます。この時に肩をすくめるときに使う筋肉が肩甲挙筋と言います。

 

どこからどこについてるのかと言いますと、頚椎第1から第4頚椎の横突起から肩甲骨のないしょくえんに付いています。こういう感じで左右ついています。この肩甲骨の筋肉のストレッチでうつ病や自律神経失調症を改善させる方法を今からお伝えします。

 

まず左の肩甲骨の筋肉のストレッチをするには左の肩甲骨を固定するために椅子などを持ってもらって腕を固定します。そして頸部をうつ伏せに、頸部を回旋、頸部を外へ、その時にうつ伏せで20〜30秒、回旋を20〜30秒、外は20〜30秒してあげると、肩甲挙筋のストレッチが出来ます。

 

この時の出来るだけ首の所に意識を持って行くと肩甲挙筋のストレッチがうまく出来て、これによりうつ病や自律神経失調症が改善しやすくなります。これは左右行います。

 

それと、肩甲挙筋のマッサージですが、肩甲骨がこのように付いています。肩甲挙筋はこのように付いています。この部分の筋肉の緊張を取ってやります。

 

ちょうど第7頚椎の下のところにけんちゅう、第1胸椎の下から外の所にけんがいというツボがあります。このツボを親指で左右押してもらっていいですか?3本の指である第2指・第3指・第4指を使ってマッサージします。あとは肘を使ってマッサージしてあげるとこの筋肉がほぐれやすくなりその結果、うつ病や自律神経失調症が改善しやすくなります。

 

今日は肩甲挙筋についてお伝えしました。日頃、プログラムに書いてあった厳禁動作はやめて頂くと同時にこの筋肉の緊張を取りたい、このプログラムの中にもいくつかこの筋肉の緊張の取り方が書いてありましたが、この今日お伝えした内容も実践されてみてぜひうつ病や自律神経失調症を改善させて下さい。

 

 

自立神経失調症を改善させる首と肩のマッサージ動画

 

 

肩と首の指圧・マッサージ

 

 

こんにちは。かねもと鍼灸整骨院の金本博明です。今日は自宅にいる方に行って頂く自律神経失調症改善マッサージについて説明します。

 

自立神経失調症・うつ病改善プログラムを購入された方で旦那さんのうつ病を治療したいとか奥さんの自律神経失調症を治療したいとかお花の先生の持病を改善させたいとか、いろいろな方がおられました。一人でできる内容がほとんどですけども、今日はお家の方に行ってもらう、パートナーの方に行ってもらううつ病・自立神経失調症改善マッサージについてお伝えします。

 

まずマッサージを受けられる方にはうつ伏せで寝ていただきます。そしてマッサージをする方は皮膚面に対して垂直に手の平をつかって押さえていきます。この時にあまり強くし過ぎると、受けられる方は痛みを感じる場合がありますので軽めにしていきましょう。刺激の量ですが痛気持ちいいくらいにしていきましょう。ちょうど背骨の横の筋肉、脊柱起立筋と言いますが、この筋肉をマッサージしてうつ病や自律神経失調症を改善していきましょう。

 

そして、次に肩の方に行きます。自立神経失調症・うつ病改善プログラムの中に書いてあった肩井を中心に、ここも手の平をつかって刺激していきましょう。

 

うつ病や自律神経失調症の方は交感神経が緊張状態にあるので少し触っても痛がる事があります。それでもこまめに筋肉をほぐしていくと徐々に抑えていた痛みが無くなり気持ちいいと感じて頂けるようになり、筋肉がほぐれてうつ病や自立神経失調症が改善していきます。

 

ちょうどここに僧帽筋があるのですがこれと肩甲挙筋という筋肉、自律神経失調症改善プログラムの中にも書いてあるのですが、そこの筋肉をメインにマッサージ指圧して行きます。この時に刺激の量も痛気持ちいい程度にしましょう。筋腫はちょうどここにあります。

 

次は首なのですが、首は手の平でマッサージするとやりにくいと思いますので3本の指である第2指、第3指、第4指を使ってマッサージ・指圧していきます。まず天誅・風池の所です。慣れてくるとここが凝ってるなとか、ここが筋肉硬いなとかわかってくると思います。

 

そして首の筋肉に行きます。首から肩につながる筋肉は大事な筋肉が多いですので美骨枕でここの筋肉がほぐれますがパートナーの方にマッサージ・指圧してもらう時にもここをほぐしてもらうとより効果が出てきます。このようにパートナーの方と一緒にうつ病や自立神経失調症を改善して健康になりましょう。

 

 

 

しかし、残念ながらこの金本博明のうつ病・自律神経失調症改善プログラムは販売中止となりました。